Bạn có biết được mẹ ăn gì để nhiều sữa không?

Mẹ ăn gì để nhiều sữa? Chuyên trang seasonsonstcroix.com đã thu thập thông tin từ rất nhiều nguồn uy tín khác nhau và có bật mí cho mọi người được biết đến về những thực phẩm lợi sữa dành cho mẹ sau sinh gồm có:

Hàm lượng dinh dưỡng cao như mangan, vitamin B6, kali, vitamin C, protein, folate,… có trong chuối sẽ được phía các chuyên gia đánh giá cao chính là thực phẩm có công dụng lợi sữa mà không phải lo bị tăng cân.

Bên cạnh đó, cơ thể sản phụ sau sinh sẽ bị thiếu máu do mất đi nhiều máu trong quá trình sinh nở nên cũng rất cần phải bổ sung thêm các thực phẩm có hàm lượng sắt cao như chuối. Và quan trọng hơn cả là khi cơ thể mẹ hấp thu nhiều sắt sẽ giúp cho hàm lượng sắt trong sữa tăng theo, giúp trẻ phòng tránh tình trạng bị thiếu máu do bị thiếu sắt.

Theo như nhiều nguồn tin tức chia sẻ, lá đinh lăng sẽ có tính mát, sẽ sở hữu rất nhiều vi chất tốt như saponin, vitamin nhóm B, vitamin C, hơn 20 loại axit amin, chất chống oxy hóa, sắt, kẽm, phốt pho, kali,… không chỉ là thực phẩm lợi sữa dành cho mẹ sau sinh mà còn hỗ trợ bồi dưỡng sức khỏe toàn diện.

Vì vậy, mẹ sau sinh có thể dùng lá đinh lăng theo nhiều cách khác nhau như hấp cá, nấu nước uống, nấu sườn, nấu canh tôm kèm với dứa, hầm gà táo tàu hạt sen,…

Mẹ ăn gì để nhiều sữa? Một trong số các tác dụng to lớn nhất của quả mướp đối với sản phụ đó là khả năng lợi sữa, kích thích quá trình tiết sữa để mẹ có được nguồn sữa dồi dào. Đồng thời, còn giảm đi tình trạng căng tức ngực và bị tắc tia sữa. Thực phẩm này còn có tác dụng giải nhiệt, giảm mụn và hỗ trợ làm đẹp vòng 1 hiệu quả. Mọi người có thể chế biến mướp thành nhiều món ăn khác nhau như mướp xào, canh mướp, mướp luộc.

Thành phần có trong rau ngót có chứa hàm lượng sắt vô cùng dồi dào, nhiều hàm lượng vitamin A, nhiều đậm, chất xơ, vitamin C,… sẽ tăng chất lượng sữa mẹ và gọi sữa về nhiều hơn. Ngoài ra, nó còn giúp đẩy sản dịch sau sinh ra ngoài cơ thể nhanh hơn.

Nếu như phụ nữ đang trong thời gian cho con bú đang tìm kiếm loại thực phẩm lợi sữa thì đu đủ sẽ là sự lựa chọn phù hợp nhất.

Trong đu đủ chín sẽ có rất nhiều thành phần giàu hàm lượng vitamin và khoáng chất, khi ăn đu đủ, cơ thể sẽ sản xuất ra rất nhiều hormone oxytocin nhằm làm tăng lượng sữa tiết ra nên phía các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chị em đang trong thời gian nuôi con bằng sữa mẹ nên ăn loại quả này.

Bên cạnh đó, phụ nữ sau sinh ăn đu đủ còn kiểm soát cân nặng, nâng cao hệ miễn dịch và làm giảm đi nguy cơ mắc phải bệnh nhiễm trùng, tốt cho thị lực, giảm tình trạng táo bón và phòng ngừa ung thư.

Sự kết hợp giữa 2 thành phần gạo lứt và đỗ đen sẽ tạo nên loại thức uống tuyệt vời với rất nhiều công dụng. Nhất là nước gạo lứt đỗ đen rang lợi sữa nên sẽ phù hợp cho những người phụ nữ đang nuôi con bằng sữa mẹ.

Gạo lứt và đỗ đen rất giàu giá trị dinh dưỡng như chất đạm, tinh bột, chất xơ, các axit như folic (vitamin M), pantothenic (vitamin B5), phytic, para aminobenzoic (PABA) đi cùng với đó là rất nhiều nguyên tố vi lượng khác như canxi, magie, sắt, glutathione, selen, natri và kali.

Quan trọng hơn những nghiên cứu cũng đã chỉ ra cho gạo lứt sẽ có hàm lượng chất đạm lên đến 30%, lượng chất dầu béo gấp 3 – 5 lần, lượng vitamin B1 sẽ gấp 4 lần, lượng axit pantothenic ấp 4 lần so với gạo trắng.

Vì vậy, mọi người cũng dễ dàng hiểu được tại sao nước gạo lứt đỗ đen lại xếp hàng ở trong danh sách những thực phẩm lợi sữa dành cho mẹ sau sinh mà chị em không nên bỏ qua.

Hy vọng với toàn bộ những kiến thức được chia sẻ ở trên chắc hẳn mọi người đã biết được đến câu hỏi mẹ ăn gì để nhiều sữa. Mọi người cũng có thể tham khảo thêm ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu để được hỗ trợ tư vấn thêm nhiều thực phẩm lợi sữa khác cho mẹ sau sinh nhé!