Giải đáp thắc mắc: Có bao nhiêu calo trong một quả táo?

Có rất nhiều người xem táo là một loại trái cây có khả năng giảm cân hiệu quả bởi quả táo có chứa hàm lượng calo khá thấp. Chính điều này đã khiến cho không ít người băn khoăn rằng liệu có bao nhiêu calo trong một quả táo để liệt kê táo vào trong chế độ ăn kiêng.

• Khi xét về mặt dinh dưỡng, một quả táo trung bình sẽ nặng khoảng tầm 182g, nguyên cả vỏ và cung cấp cho cơ thể khoảng tầm 95 calo.
• Quả táo 100g thì hàm lượng calo chứa trong quả táo khoảng tầm 52 calo.
• Còn trong một quả táo đỏ trung bình có khoảng tầm 80 – 95 calo, trong khi một quả táo xanh trung bình khoảng 95 – 120 calo. Nhưng số lượng calo có thể dao động còn tùy thuộc vào kích thước của quả táo.

Những kiến thức trên chắc mọi người cũng đã biết được có bao nhiêu calo trong một quả táo. Táo không chỉ có hàm lượng calo thấp mà nó còn là loại quả tốt cho sức khỏe nhờ có chứa:

• 4,4g chất xơ;
• 0,5g protein;
• 19g đường;
• 25g tổng lượng carbs;
• 0,3g tổng chất béo;
• 1,8mg natri;
• 195mg kali;

Ở trên chính là hàm lượng dinh dưỡng được tính trên 1 quả táo nặng tầm 182g. bên cạnh đó, táo cũng có chứa rất nhiều hàm lượng vitamin C, vitamin A, axit folic, vitamin K, magie, canxi và sắt, và nhất là táo không có chứa cholesterol.

Chuyên trang seasonsonstcroix.com cũng đã thu thập thông tin từ rất nhiều nguồn uy tín và có bật mí cho mọi người được biết đến về những lợi ích quả táo mang lại cho sức khỏe nếu như ăn thường xuyên như sau:

Ở trên một Tạp chí sức khỏe của Mỹ cũng đã thử nghiệm trên nhiều nghiên cứu khác nhau và cho biết kết quả, việc mọi người ăn táo sẽ có khả năng làm giảm đi nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi. Do trong quá táo có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng có công dụng bảo vệ phổi tránh khỏi những tác nhân gây lão hóa hoặc là bị suy giảm chức năng của phổi.

Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cũng cho thấy, người ăn táo thường xuyên sẽ có nguy cơ ít bị u phổi hơn và sẽ có hệ hô hấp rất khỏe mạnh.

Cũng nhờ vào lượng chất xơ hòa tan nên ăn táo sẽ có công dụng trong việc làm giảm lượng cholesterol trong máu, từ đó sẽ làm giảm thiểu đi nguy cơ mắc phải những vấn đề có liên quan đến tim mạch. Ở trong từng quả táo còn có chứa chất chống oxy hóa epicatechin flavonoid tác dụng làm giảm đi huyết áp và giảm nguy cơ bị đột quỵ. Đây cũng chính là một trong số những lợi ích tuyệt vời mà quả táo mang đến cho sức khỏe.

Đối với những chị em nào đang có ý định giảm cân thì đừng bỏ qua táo nhé. Táo có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và hàm lượng vitamin nhưng có chứa ít calo nên khi ăn hoặc uống nước ép táo sẽ tạo cảm giác no lâu, giảm đi cảm giác thèm ăn và đốt cháy đi lượng mỡ thừa ở trong cơ thể.

Nhưng để có được vóc dáng như bản thân mình mong muốn thì không nên chỉ dựa vào táo mà cần phải chủ động kết hợp thêm với chế độ luyện tập, ăn uống khoa học nhằm giúp cho quá trình giảm cân được hiệu quả hơn.

Hợp chất pectin có trong mỗi quả táo sẽ nuôi dưỡng những vi sinh vật ở đường ruột từ đó sẽ thúc đẩy vi khuẩn có lợi phát triển, sẽ hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa và giảm đi nguy cơ mắc phải những bệnh về đường ruột, trong đó phổ biến nhất sẽ là bệnh ung thư đại trực tràng.

Ruột kích thích được biết đến là tình trạng ruột già co thắt quá mức gây nên tình trạng bị đầy hơi, táo bón, tiêu chảy, hấp thu kém,… Trong đó, táo sẽ có công dụng trong quá trình điều hòa nhu động ruột, hạn chế bị táo bón vì vậy sẽ giúp cho tình trạng sức khỏe được cải thiện hơn mỗi ngày.

Hẳn với những tin tức được chia sẻ ở trên thì mọi người đã biết được rõ về thắc mắc có bao nhiêu calo trong một quả táo. Nếu muốn biết nhiều kiến thức dinh dưỡng khác liên quan các bạn hãy thường xuyên vào chuyên trang này để cập nhật mỗi ngày nhé!